【转载】十四個徵兆預示你會長壽

    

上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大 的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變 呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然 是必不可少的因素。但你也許不 知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響 你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系 列有科學依據的長壽徵兆。另外 研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

　 1、你出生時母親還很年輕
　 芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲 的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕 的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。

　 2、你很愛喝茶
　 每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即 飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外! 還! 有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心 血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。

　 3、多數時候你更願意步行
　 一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義 為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分 鐘的人 更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健 康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運 動。

　 4、你很少喝碳酸飲料
　 波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的 風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖 尿 病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾 病和糖尿病的風險。實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群 的 風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造! 甜! 味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。

　 應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料 中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年 的健康壽命。

　 5、你有一雙強健的腿
　 背靠墻站立，腳慢慢往前走，然後再退回來直到你保持一個平穩狀態，但 是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，並且每 次增加幾秒鐘的時間。

　 6、你愛吃紫色食物
　 一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保 持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任 馬 克克裏科瑞安 博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動 物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每 天喝一杯藍莓果汁 有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

　 7、你在青少年時期，體重保持在正常範圍內
　 發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出 生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患?型糖尿病 的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的 2-4倍。

　 8、 你不喜歡吃富含肉類的快餐
　 美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸 癌的風險；每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結腸癌 的幾率會增加42％。

　 至於為什麼紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類 在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

　 9、 你曾經受過高等教育
　 哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過 1年的高等教育，要比受教育年! 限! 少於12年的人多活18個月。據說，受教育越高， 吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10％的 人吸煙，而學歷為中學或者 更低的人中約有35％的人吸煙。

　 10、 你有真心喜歡自己的朋友
　 美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很 好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢 性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4-8年。

　 11、你的朋友也很健康
　 《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了， 那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯克裏塔基博 士稱， 要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比 如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等 等。

　 12、 你喜歡接受新的挑戰
　 有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並 且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特 威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。 設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗 試 做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然 後第二天再回憶一下閱讀內容。

　 13、你喜歡自己動手整理東西
　 一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約 285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％

　 14、你是個樂天派
　 據《美國心理學家雜誌》報道，約有17％的美國人是樂天派，他們對生活有 著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。 美國埃默裏大學的社會學教授科裏凱斯博? h? 媊部A我們應該努力保持樂觀的態度， 積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩，那裏有世界上最長壽的人 們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重 和家人一起度過時間，提升自己的精神 狀態，並且喜歡幫助別人。（環球網）

自己推拿按摩的小贴士

由于我们一般人没有经过推拿按摩的严格训练，所以手法上，力度上都会有欠缺。特别是如果使用的手法不对，功力不够，而又长时间使用一根单一的手指，比如大拇指，那就很容易造成拇指关节的伤害。这里提请大家特别注意按摩时对自己的保护。为了防止这种伤害，除了认真学习和练功以外，在刚开始时，建议大家轮换使用拇指，食指，中指，以及这几根手指的关节来对穴位进行按压。这样轮换使用就不会让单一手指过度疲劳，防止受到伤害。

如果不慎伤到指关节，一个简单快捷的方法是在肿胀处涂抹牙膏，特别是睡前涂抹，第二天一早起来应该就会有消肿止痛的效果。一般的牙膏都可以，好像中华牙膏的效果更理想。

儿童推拿按摩图谱

做家长的最怕小孩生病了。如果是小小孩，家长还会担心小朋友长得不好，身高体重不达标啦等等。比如胃口不好啦，睡眠不好啦，都让人发愁。好多健胃消食的药啊，补这补那儿的膏啊，也不敢随便给宝宝吃，或者吃太多怕不好。我们大人可以自己锻炼(exercise)，养生（wellness），那宝宝怎么办呢？
通过调查研究，如果能够给宝宝做适当的推拿按摩，可以“纯天然”，“纯有机”的帮宝宝强身健体，帮助生长。特别是在夏天“进补”，最给力。所以左邻右舍最近除了自己养生瘦身，也开始研究如何帮宝宝健身啦。在整理好资料分享前，先把几幅重要的儿童学位图谱贴一贴，大家先熟悉熟悉。以后谈到相关的地方，可以以此为参考。

儿童推拿正面穴位

儿童推拿背面穴位

儿童推拿左手穴位

儿童推拿左掌穴位

注：对于儿童来说，一般主要是推拿按摩左手，所以这里的图谱以左手为例。

敬赠左邻右舍菩萨画像一张

（点击放大可看到动画效果）

佛教中常说的天龙八部

佛教中常说的天龙八部，又叫“龙神八部”、“八部众”，是佛教八大护法神，数量很多。

具体如下：

一、天众。“天”就是神。著名的护法二十诸天的大梵天、帝释天、四大天王、韦驮、阎王等皆是。二十诸天常被供奉在大雄宝殿两侧，如杭洲的灵隐寺、北京大慧寺、大同华严寺、普陀山慧济寺等。

二、龙众。佛经上说，有无数龙王，专管兴云降雨。这与中国的龙王传说十分相似。

三、夜叉。

四、乾闼婆。是香神，又是乐神，多达6000多位。他们在佛面前弹琴唱赞歌时，“三千世界皆为震动”。这是佛国的中央民族乐团。

五、迦楼罗。就是金翅鸟神，大得不得了，两只翅膀张开，就有336万里！他以蛇为食，可除掉世间各种毒蛇，益于众生。中国的神魔小说中，把他说成是在佛爷头上护法的大鹏金翅鸟。

六、紧那罗。歌神。与乾闼婆各有分工，干阅婆专管演唱俗乐，是流行歌曲音乐家，紧那罗则专门演奏法乐，是专业音乐家。

七、阿修罗。本为古印度神话中的一种恶神。其容貌丑陋，佛教收为护法。

八、摩侯罗迦。是大蟒神，古印度是个多蛇并崇拜蛇的国家。大蟒神也被吸收为护法神。

以上八部分，以天众和龙众最为重要，故统称“天龙八部”。

玉米须茶的做法（自制去脂消火凉茶）

夏日炎炎，除了需要降温消火，正是去脂瘦身的好时机。每天一杯简单的自制玉米须茶就能收到这意想不到的效果。


玉米须茶的做法：
1、取下4个玉米的玉米须。
2、用清水冲洗干净。
3、加入6杯清水，一起煮沸。
4、沸腾2分钟后关火。

温度降到常温就可以喝了。最好别冷藏后饮用，不然对胃口有损伤。

在中药里，玉米须也叫龙须，龙须味甘、淡，性平；归肾、肝、胆经；有利尿消肿，平肝利胆的功效。用玉米须做成的龙须茶，口感有一点甘甜，盛夏时喝一些，可以降血脂、血压、血糖。夏季暑气重，龙须茶有凉血、泻热的功效，可以去除体内的湿热之气。爱美的MM们，想要去脂又祛热消火，就试试这个简单的玉米须茶吧！

玉米须的养生妙用

秋天，农民在收获玉米时，大多把玉米须扔掉，其实挺可惜的，殊不知它是治病养生良药。祖国医学认为，玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。故以本品为主药所组成之验方甚多，治病也非常广泛，兹举例如下：

　　1、肝硬化：玉米须，东瓜子，赤小豆，煎汤。

　　2、高血压、头昏脑涨：玉米须50g，菊花10g，煎汤。此为1日剂量，分早、晚两次口服。
　　3、眩晕：玉米须50g，煎汤代茶，每日1剂，分早、中、晚三次饮用。
　　4、齿龈出血：玉米须50g，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷10多分钟，1日内作数次饮完，每日1剂，7天为1个疗程。
　　5、咳嗽：玉米须30g，陈皮9g，水煎服，每日1剂，分早、晚两次口服。
　　6、咯血：玉米须50g，冰糖50g，煎汤。每日1剂，分早、晚两次口服，5天为1个疗程。
　　7、鼻衄、吐血：玉米须、香蕉皮各30g，山栀子9g，水煎服，每日1剂，分早、晚两次口服，5天为1个疗程。
　　8、特发性水肿：即找不到病因的水肿。玉米须50g，大枣5枚，以开水冲泡代茶饮，每日1剂，可连饮服1个月。
　　9、黄疸（黄疸性肝炎）：玉米须30g，茵陈蒿20g，煎汤。每日1剂，分早、晚两次口服，7天为1个疗程。
　　10、胆囊炎：玉米须30g，茵陈蒿20g、蒲公英10g，煎汤。此为1日剂量，分早、晚两次口服，5天为1个疗程。
　　11、糖尿病口渴、多饮、多尿：玉米须50g，新鲜蕹菜150g，以清水适量煎汤去渣取汁。每日1剂，分早、晚两次内服。
　　12、肾炎水肿尿少：玉米须50g，黄精10g，水煎服。每日1剂，分早、晚两次服用。
　　13、膀胱炎、小便黄赤：玉米须50g，车前子（各包）9g，甘草6g，煎汤。每日1剂，分早、晚两次口服，5天为1个疗程。
　　14、尿少、尿频、尿急、尿道灼热疼痛：玉米须、玉米芯各50g，水煎去渣代茶饮。每日1剂，分早、中、晚三次饮用。
　　15、尿血：玉米须50g，白茅根18g，水煎服。每日1剂，分早、晚两次服用，5天为1个疗程。
　　16、产后腹痛：玉米须50g，水浸20分钟，后水煎取汁。此为1日剂量，分早、晚两次口服。服时可每次加入红糖20g。治妇女产后小腹挛痛，服后痛止，且乳汁增多。

（摘自中国中医药报）

【转载】薏米红豆粥的健康养生功效 体内湿气重怎样祛除

如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？

    它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

    熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。

    薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。

    至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

    关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥瘦身功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

    经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

    我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

    平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。

    年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
    百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

    如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

    值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。

    肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

    现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。

    如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

    山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

     神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

     烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

     胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

     肾虚：薏米红豆加黑豆

     脚气：薏米红豆加黄豆

     咳嗽：意米红豆加梨

     食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

     泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

     体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

     孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

     产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

薏米红豆粥加减简表

主症
主方
兼症
加减
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身体羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
孕妇
减薏米，加其他
产妇
减薏米，加大枣、红糖等

手太阴肺经 -- 预防及主治呼吸系统疾病

最近周围有不少人咳嗽，所以在《养生》这个专题里面打算从治疗咳嗽的穴位推拿开始谈起。咳嗽,一般跟肺部有密切关系。


手太阴肺经：按《黄帝内经》所说，主咳喘，心烦，掌中热。肺经从胸走手。起始于中府穴，结束于少商穴。

（注：认穴时讲的3寸距离，一般按个人手掌4横指的宽度。1寸距离一般是大拇指的宽度。）

手太阴肺经预防及主治的疾病

呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎，支气管炎

五官病：急慢性扁桃体炎，鼻炎，流鼻血

其他：经脉所过的关节屈伸障碍，肌肉疼

手太阴肺经讲解（上）

中府穴：胸骨旁开6寸。中—中气。中气指脾肺之气。中气之府是脾肺之气汇聚的地方。脾肺之气汇聚之处，可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。还可以治疗咳喘。

天府穴：腋横纹下3寸。如双手捧平举，鼻尖所能碰触到的手臂内侧的位置即是。鼻气通于天，肺开窍于鼻，可治疗过敏性鼻炎。

尺泽穴：肘横纹外侧边际。尺—肾脏，泽—雨露恩泽，补肾的穴位。五行当中，肺经属金，而这个穴位那金中之水。有金生水之补肾的含义。补肾的穴位。肾虚，乃上实下虚，头重脚轻，气拥挤于上，肾不纳气。通过揉这个穴位，可以降逆气，可治疗高血压，哮喘。

孔最穴：掌横纹以上7寸，即4横指+4横指+大拇指。穴深，点揉时用力。孔—毛孔，孔窍。最—最大，汇聚。孔最，主管所有的毛孔，治疗鼻出血，痔疮的要穴。对感冒汗不出，可起到发汗的作用。如夏天毛孔闭着不出汗，也可以刺激孔最穴，发汗，调节孔窍。孔最乃肺经的郄穴，治疗急性病，如急性咳嗽，咽喉痛。

手太阴肺经讲解（下）

列缺穴：双手合谷相对，虎口相交，食指正对下方的凹陷处即列缺穴，点上去比别处都疼一些。可治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的头痛。如睡觉落枕，也是因为风寒。古人云，“头项寻列缺”。

经渠穴：在手腕上的桡【音rao】骨头，桡骨茎突。往外侧，顶着骨头揉，往外推就可以揉到这个穴位。经渠是治疗咳嗽的要穴，是肺经的经穴。甭管是虚寒性的咳嗽，还是肺热引起的咳嗽，通治。

太渊穴：挨着经渠。渊—深渊，穴位很深。用大拇指关节硌着按摩才容易按到。肺经的原穴，大补穴，补气效果极佳。肺朝百脉，该穴是脉之会穴，人体的脉在此汇集，由其掌控，可治静脉曲张等任何跟脉相关的病症。

鱼际穴：鱼肚之边际也。五行属火。治疗热性咳嗽，喘促，心中烦热，小孩疳积症。

少商穴：治疗咽喉痛的要穴。不管是外感风寒还是肾虚而虚火上升引起的咽喉痛通治。该穴如果用指掐有用但不如用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来的效果好。


这些穴位，自己很容易可以拿到，所以也比较方便自行按摩。特别是在季节变换，气候变化的时候，容易导致呼吸道的疾病，这时自我保健就很重要了。时不时按摩一下，有好处的哟。

推拿的9种基本手法

各种铺天盖地的信息都在鼓吹如何养生。听了很多以后，我最赞同的养生的一个基本重要思路就是自己的身体自己养。而一般谈到这个“自己养”的问题时，大家几乎都会想到锻炼等等。可是有很多人很难抽出时间去锻炼。连上车程，换衣服，洗澡，锻炼加一块1～2个小时的功夫，即使有时间也打不起精神专门去Gym。而且随着年龄的增大，那些大量的，剧烈的运动似乎并不适合我们养生的真正理念。所以一些简单的自我保健，例如自我穴位推拿可能更适合，更方便。当然，有些穴位自己按不到，那有另一半的帮忙就行了。当然去专门的推拿按摩院也行，不过就是成本可能高些，而且按摩师的基本套路不一定对你我有针对性，效果未必理想。

想要自己推难按摩，首先就得知道按摩的基本手法。这里对推拿的9种基本手法做个简介。也作为左邻右舍的《养生》专题的第一篇博文。

一、推法  用拇指或食、中二指指面沿同一方向运动称为“推法”。推法主要包括“直推、旋推、分推”三种。“直推”是在表皮进行操作，不要推挤皮下组织。“直推法”常用于“线状”穴位。“旋推”也是只作用于表皮，不得带动皮下组织。“旋推法”主要用于手部“面状”穴位。“分推”可横如直线，也可弯曲如弧线。
二、拿法  “拿法”是用拇指和食、中两指相对用力（或用拇指和其余4指相对用力），提拿一定部位和穴位，做一紧、一松的拿捏。拿法动作要缓和而有连贯性，不要断断续续；用力要由轻到重，不可突然用力。“拿法”刺激较强，常配合其他手法应用于颈项、肩部、四肢上的穴位和肌肉较丰满的部位。
三、按法  “按法”是用手指或手掌按压小儿的一定部位或穴位，逐渐用力向下按压。主要包括三种形式，分别为：“拇指按法”、“中指按法”和“掌按法”。“按法”是一种刺激较强的手法，常与“揉法”结合应用，组成“按揉”复合手法。“按揉”就是先按后揉，或者边按边揉。
四、摩法  “摩法”是用食指、中指、无名指和小指指腹或手掌掌面放在一定部位上，以腕关节带动前臂，沿顺时针或逆时针方向做环形抚摩。频率是每分钟摩动120次。
五、捏法（捏脊）  捏法是用拇指、食指、中指三指轻轻捏拿肌肤，作用于背部正中，又叫“捏脊”。从“长强穴”到“大椎穴”成一直线；操作时应由下向上捏拿。捏脊有两种方法，一种是拇指在前，食指在后；另一种是拇指在后，食、中两指在前。在捏脊时每捏3~5遍后，在第4或第6遍时，每捏3次，将肌肤捏住向上提拉一次，称“捏三提一”，也可以“捏五提一”。
六、揉法  “揉法”是用手指的罗纹面、大鱼际或手掌，作用于一定的部位或穴位上，做环形揉动。一般以每分钟揉120-160次为宜。“揉法”分为“指揉法”、“掌揉法”和“鱼际揉法”。用手指的罗纹面作用于穴位做环形揉动叫“指揉法”；用手掌的大鱼际作用于治疗部位做环形揉动叫“鱼际揉法”；用手掌（掌跟）作用于治疗部位做环形揉动叫“掌揉法”。
七、掐法  “掐法”是用指甲着力重按穴位。运用掐法时要用指甲垂直用力按压重刺，不得抠动而掐破皮肤。“掐法”是强刺激手法之一，常用于点刺穴位，是“以指代针”之法。掐后常用拇指揉法，以减缓局部不适。
八、擦法  “擦法”是用手掌、鱼际或食、中指二指罗纹面着力于一定的部位，做往返的直线擦动。包括“指擦法”、“鱼际擦法”和“掌擦法”。擦时不论是上下方向或左右方向，都应直线往返，不可歪斜；往返距离要长。着力部位要紧贴皮肤，但不要硬用压力，以免擦破皮肤。用力要稳，动作要均匀连续、呼吸自然，不可屏气。
九、搓法  “搓法”是用双手的掌面夹住或贴于一定部位，相对用力作快速搓转或搓摩，并同时作上下往返的移动。可以用双掌小鱼际（手掌内侧，即近小指的一侧肌肉隆起的部分）夹住某部位作搓揉；也可以用单掌贴于某部位作单向搓摩。“搓法”用于上肢时，要使上肢随手法略微转动；“搓法”用于腰背、胁肋时，主要是搓摩动作。搓法常用于腰背、胁肋及四肢。